Vaje za zdravo prostato - za preventivo in proti prostatitisu!

Čas za čitanje: 5 min

Vaje za zdravo prostato - za preventivno in fizioterapevtsko oskrbo!

Kaj je prostata pri moških? To vprašanje zagotovo povzroči veliko laskavih nasmehov. Toda preprečevanje in oskrba prostate nista šala. Mnogi moški zanemarjajo redne obiske urologa. In v njih ni nič sramotnega ali strašljivega. Naučiti se moraš le premagati svoj ego in pričakovanja. V prid vam govori dejstvo, da ste sprejeli potrebne ukrepe, da ste popolnoma zdravi in da bi lahko bili odgovorno glava družine. Naredite, kar potrebujete, da ostanete zdravi!

Prostata je majhna žleza, ki se nahaja v medeničnem dnu moškega telesa. Čeprav je po velikosti skromen, je izjemno pomemben. Njegova glavna naloga je, da je odgovoren za kakovost in količino spermatogeneze. V lažje razumljivem jeziku to pomeni, da ima težko nalogo ustvariti zdravo generacijo. Med drugim ima sposobnost povečati spolni užitek pri moških. Odgovoren je tudi za pravilno izločanje urina.

Prostata se s starostjo pri moških začne počasi, a zanesljivo povečevati. To je posledica zmanjšane sinteze pomembnih hormonov, zaradi katerih je majhna. Simptomi prostatitisa vključujejo erektilno in spolno disfunkcijo, pogoste nočne obiske stranišča in bolečine pri uriniranju. Mnogi se sprašujejo, kaj storiti. Vedite, da se lahko vedno obrnete na ekološke izdelke z naravno sestavo za pravilno profilakso prostate. Ponudba kupcev na trgu so Erexol tablete. Vsebujejo izvlečke številnih zelišč za močnejše medsebojno uživanje v postelji.

Ali ste vedeli, da lahko poleg zelišč, o katerih imajo urologi pozitivna mnenja, delate tudi vaje za bolj zdravo prostato? Toda kaj točno so? Ali imajo kaj opraviti s Keglovimi vajami? Ali nudijo potrebno fizioterapevtsko, preventivno in pooperativno oskrbo žleze?

Preberite, če želite izvedeti!

Vsebina

Keglove vaje – ali dajejo hitre rezultate? Ali zahtevajo trud?

Verjetno ste od prijateljev že slišali za Keglove vaje. So specifična fizioterapevtska metoda za premikanje in ogrevanje mišic medeničnega dna. Njihovo ime izhaja iz skupine t.i Keglove mišice in kite. Sem spadajo medeničnega dna in sramnega predela pri moških in ženskah. Na splošno je njihova naloga v telesu, da delujejo proti izbruhu trebušnih organov.

Keglove mišice imajo sposobnost zategovanja in raztezanja. Seveda, starejši ko postajamo, šibkejše postajajo naše vezi. Zato je priporočljivo redno izvajati posebne treninge, da ostanejo v formi. Te se imenujejo “Keglove vaje”. Priljubljena klinika Mayo, priljubljen multidisciplinarni medicinski center v ZDA, je na spletu posnela videoposnetke, kako jih je najbolje izvajati. Podobne so jogi. Mnogi verjamejo, da so primerni samo za ženske. Ampak to sploh ni res!

Zdravstveni kanal iProstate, ki temelji na YouTubu, ponuja ilustrirane smernice za prehrano in vadbo proti povečani prostati. Najpomembnejša stvar pri izvajanju Keglovih vaj za bolj zdravo prostato je, da ne napnete trebušnih mišic. Ne pozabite, da rezultati zahtevajo čas in zahtevajo vsakodnevno vztrajnost.

Toda kako natančno nam lahko vadba pomaga ohranjati zdravo in srečno prostato? Po mnenju mnogih urologov na to temo so argumenti v njihovo prid:

Aktivno zateguje in vzdržuje trebušne in sramne mišice ter kite;
Pospeši metabolizem, kar vodi do izboljšane sinteze pomembnih moških hormonov v telesu;
Delo proti benignemu povečanju prostate, olajšanje uriniranja;
Odpravite spolno in erektilno disfunkcijo;
Spodbuja, tonizira in daje energijo;

Ali obstajajo prepovedana živila za povečano prostato? Čemu se izogibati?

Naša prehrana nam lahko dobesedno uniči ali reši zdravje. Ni nepomembno z vidika urogenitalne preventive in oskrbe. Za ljudi s težavami s prostato obstajajo prepovedana živila. Ima enak pozitiven učinek kot vaje za prostato. Glavni nasvet urologov in nutricionistov je jesti več paradižnika, bogatega z likopenom. In ne pozabite na rastlinske beljakovine, ki jih lahko dobite iz špinače, fižola in leče. Kljub temu, da je koristna, obstajajo tabu živila, ki se jim morate izogibati.

Te podatke potrjujejo znanstvene publikacije Harvardske univerze Harvard Health. Telo je v mladosti maksimalno izkoristilo energijo, ki mu jo prinašajo rdeče meso in mlečni izdelki. A s starostjo jih začne vse težje razgrajevati. Prišel je čas, da jih začnete omejevati. Ampak ne skrbi. Ni se jim treba popolnoma odreči. In če se zdi skoraj nemogoče dobiti vso hrano, ki je dobra za prostato, potem vedite, da lahko vedno izkoristite ekološki izdelek. Popolnoma naravna zdravila za zdravo in srečno prostato, kot so tablete TestoY, so najprimernejša izbira strank v letu 2024.

Kakšna pa so pravzaprav prepovedana živila za povečano prostato? Za omejitev smo izbrali glavne:

Rdeče in predelano meso: v to kategorijo spadajo goveje in svinjino ter vse vrste klobas, klobas, šunk in klobas. Znanost je ugotovila, da so nagnjeni k raku prostate. To je posledica visoke vsebnosti heterocikličnih aminov v njih.
Mlečni izdelki: Na žalost so skoraj vsi kontraindicirani za zdravje prostate. Zamenjajte jih s kokosovim, mandljevim ali sojinim oljem.
Alkohol: z izjemo piva, vse vrste motijo normalno uriniranje.
Škodljive maščobe: pozabite nanje!

Koristne fizioterapevtske vaje za zdravo prostato

Mišice okoli mehurja lahko s starostjo postanejo šibkejše. To se lahko zgodi tudi po zdravljenju urogenitalnega raka. Negativnim učinkom po operaciji prostate lahko učinkovito preprečite z različnimi vrstami vaj.

Te vaje za zdravo in srečno prostato so lahko koristne za moške z benigno hiperplazijo prostate. Prav tako krepijo in trenirajo mišice medeničnega dna ter pomagajo nadzorovati pretok urina. Prav tako pospešujejo pretok krvi v genitalije, kar vam pomaga ohranjati moškost in normalno spolno delovanje.

Katere so najlažje fizioterapevtske vaje za zdravo prostato, primerne za ljudi po operaciji? Varno lahko izvajate naslednje telesne dejavnosti:

Dolgi sprehodi po parku;
Tek;
Plavanje;
Tenis;
Joga;
Aerobna vadba;

In katere so 3 specializirane vaje za zdravo prostato, ki jih zlahka izvajate vsak dan doma! Tukaj so naši predlogi:

# 1. Počasna vaja za premikanje medeničnih mišic na tleh doma!

Preden začnete s telesno dejavnostjo, se prepričajte, da ste določili prave mišice za gibanje. Večkrat zapored počasi zategnite in popustite. Nato naredite naslednje:

Počasi čim bolj napnite mišice, da začutite dvig.
Poskusite jih tako držati 10 sekund. Počasi dihajte.
Počasi sprostite njihove mišice in počivajte 10 sekund.
Naredite skoraj 10 ponovitev vaje.

# 2. Hitre vaje za preprečevanje in podporo prostate!

Ko s počasnejšimi vajami za prostato prepoznate sramne mišice in kite, nadaljujte. Pospešite tempo in ritem gibov ter izkoristite zmožnosti svojega telesa. Začnite takole:

Ponovite enake gibe, opisane zgoraj, vendar tokrat poskušajte čim hitreje zategniti mišice.
Zadržite 1 sekundo in se nato sprostite.
Poskusite narediti do 10 teh kratkih, hitrih dvigov.

# 3. Pokončne vaje s stolom za zategovanje prostate!

Čas je, da vstanete in postavite najbližji stol s hrbtom. Brez skrbi, v dejavnosti ni nič zapletenega. Namen te dejavnosti je, da vam pomaga zategniti in popraviti medenične mišice ter pospešiti prekrvavitev na tem območju. Samo:

Vstanite naravnost in uporabite stol za podporo.
Počepnite, držite se za naslonjalo.
Zadnjico naslonite na pete in zadržite 5-6 sekund.
Počasi vstanite in ponovite do 10-krat.

11 razlogov za vadbo za bolj zdravo in srečno prostato

Močnejši spol se le redko posveti prvim bolečinam v prostati. Navajeni sprejemati vse stoično in »moško«, raje prenašajo fizične simptome, ignorirajo alarmantne signale. Resnica je, da skoraj vsak moški, starejši od 55 let, doživi pekoč občutek pri uriniranju. In nihče ni varen pred spolno ali erektilno disfunkcijo.

Toda te pritožbe lahko postanejo kronična in veliko resnejša težava, če jih ne sprejmemo pravočasno. Zmanjšana proizvodnja testosterona v odrasli dobi povzroči postopno povečanje prostate. Ta proces je mogoče nadzorovati z rednimi vajami za harmonijo prostate. Pa tudi s prehodom na zdravo prehrano. Poudarite zeleno listnato zelenjavo in zdrave rastlinske vire beljakovin.

Svoje tradicionalne vaje v telovadnici lahko enostavno zamenjate s tistimi za harmonijo prostate. Nekateri od njih, kot so palčki, se ne razlikujejo od običajnega treninga. Pomagali vam bodo ostati privlačni in v dobri formi v kateri koli starosti.

Razlogi za redno vadbo za bolj zdravega, preprostejšega in srečnejšega partnerja so:

Pospešili boste presnovo in sintezo pomembnih za moškost snovi in elementov.
Ohranili boste odlično formo in se izognili kopičenju odvečnih kilogramov.
Bolj samozavestni boste.
Vedeli boste, da ste vložili potrebna prizadevanja za dobro splošno in spolno zdravje.
Svobodno boste odgovorili na vsa partnerjeva intimna hrepenenja.
Lažje boste šli na stranišče.
Uživali boste lahko v močnem in moškem telesu.
Ostali boste aktivni.
Svoji družini boste zagotovili, da skrbite zase.
Uživali boste v izboljšanih intimnih odnosih.
Boste srečnejši!

Vadba naredi prostato in žensko srečnejše!

Naredite vse, kar potrebujete, da poskrbite za preventivo in zdravje vaše prostate. Tako boste sebi in svojemu partnerju privoščili še mnogo let skupnega intimnega užitka. To lahko storite z namenskim izvajanjem vaj za zdravo prostato. In tudi s pravilno prehrano, ki izključuje živila, prepovedana za povečano prostato. Če potrebujete pomoč – naravni izdelki na trgu so vam vedno na voljo. Tablete Wirex in Testoy so med najljubšimi sredstvi strank za normalno uriniranje in spolno srečo! Vedno se lahko zanesete nanje!