Dober sluh in zdrava ušesa – metode za njihovo ohranjanje

Čas za čitanje: 6 min

Dober sluh in zdrava ušesa - 5 naravnih načinov, kako jih ohraniti

Sposobnost dobre reprodukcije zvoka in nam običajno pokaže, kje na svetu smo. Pomaga nam tudi pri navigaciji. Naš sluh je eden od 5 osnovnih čutil, zaradi katerih smo to, kar smo. Večina ljudi celo verjame, da sta zvok in sluh najpomembnejša človeška čutila. Prav tako nam prinašajo veselje. Zahvaljujoč temu, kar slišimo, uživamo v dobri glasbi in razumemo, kaj se dogaja v novicah, filmih in serijah. Radi poležavate na bujnem travniku v gorah in poslušate šumenje bližnjega potoka? In uživati v trčenju valov na plaži? Vse to se zgodi zaradi dobrega sluha.

Zato moramo narediti vse, da preprečimo zgodnjo izgubo sluha. Lahko se zgodi kadarkoli – v otroštvu ali odrasli dobi. Pogosto je pojav začasen – kot po preboleli gripi ali prehladu. V drugih primerih je to posledica pomanjkanja ustrezne pozornosti in nege.

Kakšne so različne stopnje izgube sluha? Je lahko povezano s pretiranim poslušanjem glasbe z visokimi decibelami? Kdaj nositi slušni aparat? Kaj povzroča tinitus? Kako ohranim sposobnost slišanja in zaznavanja zvoka? Je to povezano s stresom? Kaj pa krvni tlak? Ali obstajajo stranski učinki kapljic za obnovo sluha?

Naravnih načinov za ohranjanje dobrega sluha je neskončno. Trg ponuja tudi nešteto naravnih alternativ za obnovo sluha. Med najbolj priljubljenimi izdelki za tovrstno nego v Sloveniji so bio-kapsule za obnovo sluha Ottomax. Pri nas so na voljo po ugodni ceni preko uradne spletne strani pooblaščenega distributerja.

Spodaj bomo izvedeli 5 naravnih načinov za ohranitev dobrega sluha!

Vsebina

Vid in sluh – najpomembnejša človeška čutila!

Sluh se nanaša na našo sposobnost zaznavanja različnih vrst, jakosti in frekvenc hrupa in zvokov. Z njim poslušamo glasbo, se pogovarjamo z drugimi in ocenjujemo družbene situacije, v katerih smo se znašli. Ljudje imamo pravzaprav precej ozek obseg sluha v primerjavi z drugimi živalskimi vrstami. Ta pomemben čut je zlahka dovzeten za različne vrste stresa in vplivov. Z njim smo se rodili, a zanj moramo vsak dan skrbeti, da bo dober sluh naš zvesti spremljevalec. Uradna spletna stran Centra za preprečevanje in obvladovanje bolezni v Združenih državah Amerike svetuje, naj bodite posebno pozorni na zvočni stres v delovnem okolju.

Da bi začeli skrbeti za dober sluh, ga moramo razumeti!

Najprej se morate naučiti razlikovati med poslušanjem kot dejanjem in poslušanjem kot občutkom. Poslušanje je nekaj, kar počnete zavestno, ko poskušate interpretirati ali razumeti zvok, ki ste ga slišali. Pa tudi razlikovanje med posameznimi zvočnimi valovi. Nezmožnost slišanja (pravilnega zaznavanja) sveta okoli sebe pogosto vodi v depresijo in občutek osamljenosti.
Drugič, sluh je sposobnost zaznavanja zvoka s prepoznavanjem vibracij iz ušesa. Če želite razumeti, kako slišite in kako pride do prezgodnje izgube sluha, morate razumeti mehanizme ušesa. Brez vsake od teh komponent ne boste mogli učinkovito slišati. Človeško uho lahko razdelimo na 3 glavne komponente: zunanje, srednje in notranje uho. In središče sluha je v možganih.

Kako do zgodnje izgube sluha?

Obstaja več vrst izgube sluha. Lahko je prevodna, senzornevralna in mešana. Oslabljena sposobnost slišanja zvokov je prav tako razdeljena v ločene kategorije, ki opisujejo resnost primera.

So naslednji:

Blaga izguba sluha: pri njej ima oseba težave pri obvladovanju pogovorov, zlasti v hrupnem okolju, vendar ne potrebuje slušnega aparata.
Zmerno: Ljudje z zmerno izgubo sluha imajo težave z gledanjem pogovorov brez slušnega aparata.
Hudo: tukaj se posamezniki pogosto zanašajo na branje z ustnic, tudi pri uporabi slušnih pripomočkov. Če imate hudo izgubo sluha, je morda vredno raziskati, ali so druge možnosti, kot so polžev vsadek ali vsadki srednjega ušesa, dobra izbira za vas.
Globoko: Sluh je izredno prizadet in komunikacija poteka predvsem prek znakovnega jezika.

Kateri so glavni znaki izgube sluha?

Večina ljudi lahko razume, da je sluh pomemben, vendar imajo težave z natančno artikulacijo, zakaj. Zvoki, ki jih slišite vsak dan, vam popestrijo življenje. Čvrčanje ptic, smeh otroka ali vaša najljubša pesem imajo vrednost, ki je neoprijemljiva. Vendar oblikuje vsakdanje življenje na načine, ki jih pogosto jemljemo za samoumevne.

Če želite preprečiti zgodnjo izgubo sluha in bolezni, kot je tinitus, morate prepoznati njihove simptome. Tu so glavni simptomi izgube sluha:

Vse večje težave pri razumevanju govora v hrupnem ozadju, na primer v baru ali restavraciji.
Pogovor zahteva večjo koncentracijo (in morda branje z ustnic), še posebej, če govori več ljudi.
Na televizorju potrebujete večjo glasnost, vendar to ne naredi vedno jasnejšega govora na zaslonu.
Pri nakupovanju ne razumeš vedno prodajalca.
Ko ste v avtomobilu ali uporabljate javni prevoz, je težko jasno slišati druge
Ljudje, ki vas dobro poznajo, opažajo, da se je vaš sluh poslabšal.

Spodaj smo opisali 5 naravnih načinov za ohranitev dobrega sluha!

5 preprostih korakov za ohranjanje dobrega sluha

Večina ljudi po vsem svetu lahko svobodno uporablja svojih 5 osnovnih čutov. To so sluh, vonj, vid, okus in dotik. Seveda pa so tudi tisti, ki trpijo za prirojenimi ali pridobljenimi kroničnimi boleznimi in stanji, ki ovirajo njihovo normalno delovanje. Takšna je lahko delna izguba sposobnosti zaznavanja in reprodukcije zvoka v enem od ušes. Ali pa daljnovidnost, astigmatizem in kratkovidnost kot motnje vida. Vsaka nenehna ovira za naše čute zmanjšuje kakovost življenja, ki ga vodimo. In zaradi tega se počutimo manj popolne.

Po podatkih WHO (Svetovne zdravstvene organizacije) 1 od 5 ali 5,5 % vseh starejših ljudi trpi zaradi neke oblike izgube sluha. Od tega je tistih, starih med 18 in 35 let, več kot 1 milijarda. To stane 980 milijonov dolarjev na leto v zdravstvu.

Tukaj je odlično gradivo o poslušanju glasbe in njenem vplivu na sluh pri otrocih.

Žal se le redko vprašamo, ali je z našo sposobnostjo slišanja vse v redu. Šele ko začnemo izgubljati sluh ali se razvije tinitus (tinitus), se odločimo za obisk specialista za ušesa-nos-grlo. In zaradi tega so preventivni ukrepi neučinkoviti.

Kaj lahko storim, da ohranim dober sluh? Kako pravilno preprečiti gluhost? Ali moram redno čistiti ušesno maslo z raztopino? Ali moram biti previden, katerim decibelom sem izpostavljen?

Spodaj smo izbrali 5 preprostih korakov za ohranjanje dobrega sluha, ki jim lahko sledi vsak!

V hrupnem okolju uporabljajte ušesne čepke in druge kontrole decibelov! Večina takšnih izdelkov je narejenih iz pene ali gume, ki dobro vstopajo v ušesni kanal. Zmanjšajo lahko hrup za 15 do 30 decibelov. Enakomerno zmanjšajo raven hrupa na vseh frekvencah. Uporabno za ljudi, ki se ukvarjajo z glasbo ali delajo v gradbeništvu.
Poslušajte radio, televizijo in glasbo pri nižjih vrednostih. Glasnost naprav okoli vas lahko nekoliko zmanjšate. To bo pomagalo zaščititi zdravje vašega sluha.
Omejite kajenje in uživanje alkohola. Morda se sliši nenavadno, da ti dve zlobni navadi vplivata na vašo sposobnost normalne reprodukcije in zaznavanja zvokov. Ampak to je znanstveno dejstvo! Študije jasno kažejo, da je cigaretni dim, bodisi pasiven ali aktiven, škodljiv za sluh. Enako velja za uporabo močnega alkohola, ki lahko ustvari strupeno okolje v ušesu.
Redno telovadite in zmanjšajte stres. Redna vadba krepi krvni obtok in deluje za pravilno oskrbo ušes s krvjo. Duševna napetost in stres ustavita pretok krvi. Živite bolj umirjeno in redno telovadite, da preprečite izgubo ali izgubo sluha.
Jejte več hrane, bogate z vitamini in minerali! Ali ste vedeli, da so nekateri vitamini, kot je B12, ključnega pomena za dober sluh? Enako velja za minerale, kot sta kalij in magnezij. Pokazalo se je tudi, da je anemija zaradi pomanjkanja železa povezana z zmanjšano sposobnostjo replikacije zvoka.

# 1. Redno čistite ušesno blato!

Znan tudi pod medicinskim izrazom cerumen, ušesno maslo je naravni obrambni mehanizem. Ščiti notranjost ušesa pred tujimi delci, bakterijami in okužbami. Izločajo ga posebne žleze, ki se nahajajo v vašem zunanjem ušesu, pri vsaki se razlikujejo po barvi in teksturi.

Čeprav je majhna količina ušesnega masla koristna, lahko kopičenje presežka povzroči rahlo izgubo sluha in nelagodje. Če sumite, da imate zamašitev, obiščite zdravnika za uho-nos-grlo. Nikoli ga ne poskušajte odstraniti sami. Tvegate, da ga potisnete v uho in poškodujete občutljivo sluznico ušesnega kanala ali bobniča.

# 2. Osredotočite se na vitamine in minerale!

Več vitaminov in mineralov je bilo povezanih z izboljšanjem delovanja ušes in sluha. Med njimi je folna kislina na prvem mestu. Spodbuja pravilno cirkulacijo krvi v ušesih in tudi proizvodnjo energije v celicah. Pomemben je tudi magnezij. Podpira zdravo delovanje živčnega sistema v slušnem sistemu in preprečuje poškodbe notranje obloge arterij.

Cink ščiti lasne celice v ušesih, ki so odgovorne za oddajanje vibracij, ki pošiljajo električne signale v možgane. Prav tako podpira imunski sistem telesa z delovanjem proti okužbam ušes. Vitamini B ponujajo številne potencialne koristi za ohranjanje sluha, vključno z uravnavanjem ravni tekočine in optimizacijo porabe kisika.

# 3. Zmanjšajte cigarete!

Študije kažejo, da kajenje poveča tveganje za zgodnjo izgubo sluha za kar 2-krat. Učinki nikotina in ogljikovega monoksida močno poslabšata sluh in sluh. Kajenje tudi draži sluznico srednjega ušesa in moti normalno delovanje Evstahijeve cevi. Pokazalo se je, da nikotin povzroča tinitus (tinitus). Nekateri strokovnjaki verjamejo, da lahko moti nevrotransmiterje, ki prenašajo sporočila iz slušnega živca v možgane.

# 4. Naredite redno gimnastiko za ušesa!

Ušesa prepoznajo, možgani pa jih razlagajo. Vaje, ki krepijo veščine slušnega razumevanja vaših možganov, vam lahko pomagajo postati boljši poslušalec. Nekakšno ušesno gimnastiko je mogoče izvesti precej enostavno. Pojdite na sprehod po gozdu, na plaži ali v podobnem okolju z malo umetnega hrupa. Osredotočite se na svojo okolico in posnemite vse, kar slišite, od žvrgolenja ptic do sunkov vetra. To vajo ponavljajte več dni zapored, da se lažje prilagodite hrupu okolice.

Lahko poskusite kaj drugega. Naj prijatelj na glas prebere knjigo ali revijo o neznani temi. Po vsakem stavku poskušajte natančno ponoviti, kar je rekel. Ko vam je uspelo ponoviti stavke od besede do besede, poskusite vajo znova s prižganim televizorjem ali v hrupni restavraciji. Seveda se vam za sluh ni treba obremenjevati z gimnastiko.

# 5. Meditirajte globoko in redno!

Vedno več ljudi se zateka k meditaciji za izboljšanje zdravja sluha. To je zato, ker sprostitev in globoko dihanje povečata pretok krvi v možgane. Kar vam lahko pomaga, da se bolje prilagodite zvokom, ki ponavadi uidejo vaši pozornosti. Čeprav gre za mentalno vadbo in ne za telesno dejavnost, je meditacija lahko koristna za tiste, ki želijo bolj jasno slišati.

Zvok življenja prinaša veselje in mir!

Vsak otrok in odrasla oseba zgodaj zjutraj uživa v petju ptic. Enako velja za pogovore v hrupni in veseli družbi. Če želite v njih uživati, morate narediti vse, da ohranite svoj dober sluh. Ne dovolite, da vam ga karkoli vzame!