5 načinov za znižanje krvnega sladkorja pri sladkorni bolezni

Čas za čitanje: 6 min

Načini za znižanje krvnega sladkorja in preprečevanje sladkorne bolezni

Verjetno ste že slišali, kako škodljiv je sladkor. Poskušate ga omejiti iz prehrane, ker lahko povzroči pridobivanje teže. Vendar se mnogi ne zavedajo, da je glukoza v svoji najčistejši obliki glavni vir energije v telesu. Brez nje ne moremo. Tudi če preidemo na ketogeno dieto, ki spodbuja telo k uporabi ketonov za normalno delovanje, še vedno potrebujemo ogljikove hidrate.

Človeški možgani imajo celo sposobnost, da sami proizvajajo glukozo, če njena koncentracija v telesu pade pod 25%. Zato je tako pomembno vzdrževati normalno raven sladkorja v krvi. Ko naše telo tega ne zmore, začnemo trpeti za stanjem, znanim tudi kot sladkorna bolezen. Obstajata 2 glavni vrsti – 1 in 2. Je kronična avtoimunska bolezen, pri kateri trebušna slinavka ne more proizvesti dovolj inzulina. Ali pa telo ne ve natančno, kako ga spraviti do celic. To je hormon, ki ga telo proizvaja, ko v telesu razgradi ogljikove hidrate.

Kako uravnavati krvni sladkor in kakšne so njegove normalne vrednosti? Ali moram upoštevati posebno dieto? Katera naprava se uporablja za spremljanje ravni glukoze v krvi? Ali ga lahko snamem naravno? Katere enote meriti? Kateri so glavni simptomi sladkorne bolezni?

Najboljša nega je preventivna. Na tisoče ljudi v Sloveniji se za boljši nadzor ravni sladkorja v krvi odloča za uporabo povsem naravnih zdravil. Tablete Inspilar so med najbolj zaželenimi ekološkimi izdelki. Imajo dostopno ceno in popolnoma naravno sestavo.

Spodaj se naučite 5 načinov za znižanje visokega krvnega sladkorja in preprečevanje sladkorne bolezni doma!

Vsebina

Kaj je sladkorna bolezen? Koliko vrst obstaja?

Skratka, sladkorna bolezen je motnja ravni sladkorja v krvi (glukoze) in inzulina v krvi. Pri tistih, ki trpijo zaradi tega, obstajajo resne motnje v načinu proizvodnje in uporabe hormona trebušne slinavke. Je glavni odgovoren za zniževanje krvnega sladkorja, ki skrbi za njegovo porazdelitev pretoka krvi v celicah telesa.

Znanost razlikuje naslednje glavne vrste sladkorne bolezni:

Sladkorna bolezen tipa 1 se pojavi, ko je trebušna slinavka zaradi avtoimunskih ali drugih redkih vzrokov poškodovana in ne proizvaja insulina. Ta oblika se najpogosteje diagnosticira v otroštvu, vendar se lahko pojavi pri odraslih.
Pri sladkorni bolezni tipa 2 je težava tako pri proizvodnji insulina s strani trebušne slinavke (pomanjkanje) kot pri njegovi uporabi v telesu (inzulinska rezistenca). Ko poškodba celic, ki ga proizvajajo, napreduje do te mere, da ne more več spontano sprostiti dovolj inzulina, da bi premagala odpornost telesa nanj, se raven sladkorja v krvi dvigne.

Presežek glukoze v krvi je težava, saj lahko poškoduje krvne žile. Poleg tega telesna tkiva ne morejo učinkovito uporabljati glukoze za energijo. To je posledica dejstva, da preveč ostane v krvi, namesto da pride v celice.

Pomembno je vedeti, da je visoka raven glukoze posledica drugega kroničnega procesa. Običajno traja več let, preden se krvni sladkor dvigne. Dobra novica je, da lahko prehrana in vadba pomagata zmanjšati odpornost proti insulinu in s tem povezano povečanje telesne mase. To pa deluje za preprečevanje sladkorne bolezni tipa 1 in 2.

Kako naravno znižati krvni sladkor?

Razvoj sladkorne bolezni tipa 1 ali 2 je diagnoza in ne stavek. Zato morajo ljudje, ki trpijo zaradi tega, razmišljati pozitivno. Nihče ne želi biti bolan, obstaja pa veliko bolj nevarno in grozljivo stanje. Naučite se skrbeti zase. Tudi če imate od insulina odvisno sladkorno bolezen, vam to ne bo preprečilo normalnega življenja. Raven sladkorja v krvi je mogoče uspešno nadzorovati.

Toda kako natančno to storimo? Najprej jih spremljajte z glukometrom. Prav tako zaužijte dovolj ogljikovih hidratov, da bo vaše telo polno energije. A z njimi ne pretiravajte. To vas ogroža, da ne boste le pridobili na teži, ampak da boste zvišali raven glukoze v krvi na izjemno nevarne vrednosti. Sladkor, ki ga potrebujete, pridobite predvsem iz sadja in zelenjave, izogibajte se testeninam in slaščicam.

Spodaj smo izbrali nekaj koristnih nasvetov za ljudi, ki želijo preventivno delovati na razvoj sladkorne bolezni!

Vlaknine, vlaknine, vlaknine! Več kot je bolje. Pomagali bodo stabilizirati raven sladkorja v krvi. In dovajali bodo tekočino v celice v vašem telesu!
Bolj kakovosten spanec! Znanosti je dobro znano, da je spanje izjemno pomembno za pravilno delovanje telesa in možganov. Motnje v rednem času počitka in sprostitve vodijo do ekstremnih sprememb v biokemiji telesa. In to povečuje tveganje za sladkorno bolezen!
Nadzirajte stres! Nič ne uničuje zdravja kot kronična živčna napetost. Vzemite si dovolj časa za sprostitev in čustveno sprostitev. Naredite več s svojimi najdražjimi!
Ne zamudite zajtrka! Daje vam energijo, ki jo potrebujete za normalen začetek dneva. Jejte manjše porcije, vendar v pogostejših intervalih. Tako jih telo tudi lažje prebavi.
Gibanje je življenje! Redna telesna aktivnost pomaga pri pravilnem razstrupljanju. Pomaga pri hujšanju in pospešuje termogenetske procese. Vadite zmerno, a vsak dan!

Kakšni so simptomi sladkorne bolezni in visokega krvnega sladkorja?

Simptomi sladkorne bolezni se razlikujejo glede na to, kako visok je vaš krvni sladkor. Nekateri ljudje, zlasti tisti s prediabetesom ali sladkorno boleznijo tipa 2, že leta ne kažejo nobenih znakov bolezni. Pri sladkorni bolezni tipa 1 se običajno pojavijo nenadoma in hitro ter so hujši. Zaradi tega je zelo pomembno spremljati referenčne vrednosti krvnega sladkorja z merilnikom ali merilnikom.

Po mnenju Ameriškega združenja za sladkorno bolezen so naslednji simptomi znak visoke ravni sladkorja v krvi:

Povečana žeja;
Pogosto uriniranje;
Močna lakota;
Nepojasnjena izguba teže;
Prisotnost ketonov v urinu (so stranski produkt razgradnje mišic in maščobe, ki nastane, ko v telesu ni na voljo dovolj inzulina);
Utrujenost;
Razdražljivost;
Zamegljen vid;
Počasno celjenje ran;
Pogoste okužbe – okužbe dlesni, kože ali vaginalne okužbe;

Kaj so referenčni glukometri v krvi?

Upoštevajte, da odčitkov merilnika ne smete uporabljati kot edino sredstvo za diagnosticiranje sladkorne bolezni ali prediabetesa. Če je vaš krvni sladkor povišan, v skladu s to napravo prosite svojega zdravnika, da opravi krvni test za potrditev diagnoze. Poleg tega en sam odmerek krvnega sladkorja ni dovolj za diagnosticiranje sladkorne bolezni. Potrebna sta vsaj dva.

Če ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in ste zaskrbljeni zaradi ravni glukometra, ki ga prejemate, se posvetujte s svojim dietetikom, kako natančno vpliva na vaš krvni sladkor.

Za referenco lahko uporabite naslednje vrednosti krvnega sladkorja:

Normalni krvni sladkor: manj kot 100 mg. / dL (5,6 mmol / L) po spanju in do 140 mg. / dL (7,8 mmol / L) dve uri po obroku;
Prediabetes: med 100-125 mg. / dL (5,6-7,0 mmol / L) po spanju;
Sladkorna bolezen: 126 mg. / dL (7,0 mmol / L) ali več po spanju ali več kot 200 mg. / dL (11,1 mmol / L) kadar koli v dnevu;
Naučimo se 5 domačih načinov za znižanje krvnega sladkorja in nadzor sladkorne bolezni!

# 1. Pravilna prehrana je ključ do preprečevanja sladkorne bolezni!

Ljudje s sladkorno boleznijo imajo resne težave pri ohranjanju ravni krvnega sladkorja v normalnih mejah. Kri postane “presladka”, ko se raven glukoze dvigne. Sladkor v krvi prihaja iz dveh mest: iz jeter in hrane, ki jo jemo. Za nadzor količine sladkorja, ki ga sintetizirajo, ne morete storiti veliko, lahko pa prilagodite svojo prehrano.

Živila so sestavljena iz treh širokih kategorij, znanih kot makrohranila (osnovna hranila): ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe. Večina izdelkov na našem jedilniku je kombinacija dveh ali vseh makrohranil. A živila pogosto razvrščamo glede na to, ali so večinoma ogljikovi hidrati, beljakovine ali maščobe. Poskusite uravnotežiti njihovo koncentracijo. To lahko uspešno storite tudi z biokapsulami Gluconol.

# 2. Jejte čiste ogljikove hidrate, vendar zmerno!

Več ogljikovih hidratov, ki jih zaužijemo med obrokom, več sladkorja se absorbira v kri. Toda običajno višji je krvni sladkor. Zelo malo ljudi bi se strinjalo, da je sladka hrana dobra. Nekateri izmed njih, ki jih imamo za zdrave, na primer sadje, so lahko prenasičeni z glukozo. Mnogi ljudje ne vedo, da se škrobna živila, kot so kruh, riž, testenine in krompir, hitro pretvorijo v čisti sladkor, ko jih telo absorbira.

Vprašanje je lahko čisto individualno. Pri nekaterih ljudeh lahko uživanje krompirja dvigne krvni sladkor toliko kot zaužitje 9 čajnih žličk sladkorja! Težko je natančno predvideti, kako bo skočila nominalna vrednost glukoze. Razlikuje se, odvisno od genetike in izhodiščne občutljivosti na insulin.

V vsakem primeru ni priporočljivo zaužiti preveč čistega sladkorja. Uravnotežite ga z beljakovinami in maščobami. Seveda vam v tej bitki ni treba biti sam. Vedno se lahko obrnete na ekološki izdelek, kot so kapljice Dia Drops.

# 3. Meditacija – način za preprečevanje stresa in preprečevanje sladkorne bolezni!

Stres povzroča vse vrste zdravstvenih in psihičnih težav. Če ste v dvomih, se spomnite, kolikokrat vas je slab dan prisilil, da ste rekli nekaj, kar ste obžalovali. Poleg tega vpliva na izbiro hrane. Logično je, da lahko zviša tudi raven sladkorja v krvi. Zato je priporočljivo narediti vse, kar je v naši moči, da zmanjšate raven tesnobe.

Meditacija je odličen način za zmanjšanje stresa. Številne študije so pokazale, da zmanjšuje splošno anksioznost, tudi v posameznih primerih. Če si vzamete čas, da svoj um »očistite« negativnih misli, se vaše telo sprosti in stres zmanjša. Vsak nima časa za jogo in sprostitev v našem živahnem vsakdanjem življenju.

# 4. Bodite hidrirani!

Pijte več vode ni revolucionaren zdravstveni nasvet. Toda mnogi pozabljajo, da so celice v človeškem telesu sestavljene predvsem iz vode. Izogibanje dehidraciji je presenetljivo koristno pri uravnavanju krvnega sladkorja. Nizek dnevni vnos vode poveča tveganje za sladkorno bolezen. Ko se krvni sladkor dvigne, se telo poskuša čim hitreje znebiti odvečnega sladkorja. Običajno se to izraža s povečanimi diuretiki.

Pomanjkanje vode v telesu pomeni, da se ne more znebiti odvečnih ogljikovih hidratov. Zato se poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Naredite vse, da ostanete hidrirani.

# 5. Postanite (Pro) Biotik!

Probiotiki skrbijo za normalno delovanje prebavil. Ampak ne samo. S ponovnim vnosom teh zdravih bakterij v črevesje so zvest pomočnik pri vnetnih in presnovnih težavah. In tudi za znižanje krvnega sladkorja.

Raziskave kažejo, da vsakodnevna uporaba probiotikov bistveno zmanjša raven glukoze v krvi. Če jogurta ne morete uživati vsak dan, ga uspešno nadomestite z tablete Diaform+.

Sladkorna bolezen je diagnoza, ne sodba!

Dodatne vsebine o sladkorni bolezni najdete na znanem portalu v Sloveniji.

Potrudite se, da ohranite raven sladkorja v krvi v normalnih mejah. Če vam ne uspe ali vam je že bila diagnosticirana sladkorna bolezen tipa 1 ali 2, ne skrbite. Nekatere majhne spremembe življenjskega sloga vam lahko pomagajo postaviti le diagnozo in ne sodbe.